|
Похоже пол года тренировок ушли в пустую тк у меня был дикий дефицит по калориям. Считала что 56 - теперь мой вечный вес(да, он не так плох, но на мой рост 156 рекомендован вообще 48, хотя мне кажется это маловато), но после небольших манипуляций с жирами(придерживаюсь минимальных 30гр за день) и увеличения калоража на 300кк, вес пошёл вниз. Посмотрим сколько уйдёт, хочу заменить жир на мышцы поэтому 85гр белка минимум. Главное чтобы крыша не поехала когда вес начнет приходить обратно в виде мыщц)
|
54.1 kg
Lost so far: 1.9 kg.
Still to go: 8.1 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1362 kcal
|
Fat: 26.32g | Prot: 104.30g | Carbs: 170.56g.
Breakfast: Любинское Сгущенка, Белогорье Печенье Затяжное, Тефтели Куриные, Красная Фасоль (с Солью, Вареная), Белый Рис (Длиннозерный, Приготовленный). Lunch: Бабаевский Шоколад Элитный 75%, Яблоко Зеленое, Мистраль Гречка Отварная, Красная Фасоль (с Солью, Вареная), Дмитровский Молочный Завод Творог 1,8%, Приготовленный Яичный Белок. Dinner: Куриная Печень Вареная, Бабаевский Шоколад Элитный 75%, Магнит Грейпфрут . more...
|
steady weight
|