a0920792345's Journal, 02 Apr 24

減重日誌

今日體重 早上 51.8kg
晚上 52.3kg


飲食熱量控制1200kcal，要減至45kg。
之前身體不適，常上醫院及吃藥後，最近體重增加了，經過這幾年多次減重，從昨天又開始減重，今天碳水化合物又多了😮‍💨，熱量大於我之前，想回復以前 45 kg，和熱量 1200 kcal 。

51.8 kg Lost so far: 0 kg.    Still to go: 6.8 kg.    Diet followed: Reasonably Well.

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2010 kcal

Fat: 49.32g | Prot: 49.39g | Carbs: 333.12g.   Breakfast: 7-11 大熱拿, 茶（無糖）, 麵包, 7-11 煉乳牛奶麵包. Lunch: 石安牧場 焦糖, 糖漿, 芋圓, 豆花. Dinner: 桂格(Quaker) 顆粒燕麥飲, 煮熟的椰菜花（新鮮，烹飪中不加油）, 草仔粿, 7-11 日本豆皮壽司. more...

1333 kcal

Exercise: Grocery Shopping - 30 minutes, Resting - 18 hours and 30 minutes, Sleeping - 5 hours. more...