h22920021's Journal, 24 Apr 24

不知道為什麼體重一直一直上升⋯我哭阿～～～～～～～

63.8 kg Lost so far: 2 kg. Still to go: 8.8 kg. Diet followed: Reasonably Well.

Gaining 1.2 kg a Week

Comments

前一天吃太多碳水？生理期？熬夜？有氧和跳繩半小時也等於一塊蛋糕的熱量，有氧頂多讓身體變得比較緊實，但飲食控制會更有效（NG食物不能吃，盡可能吃原型食物每天吃飽也會瘦）

23 Apr 24 by member: sun42179513

我看你的貼文，只要有文字是什麼餓着，餅乾，做運動沒掉秤，這種字就很明顯你對減肥觀念不對了，你減肥的觀念都不對，借工具或方法都不會瘦得到哪裡去，就算瘦一兩公斤，你發現後面停滯，就又復胖。

23 Apr 24 by member: KiKimeow

可以將每一餐確實拍起來，檢視有沒有需要調整的地方（例如這餐NG食物多一些，是不是下一餐原型食物補足或減量？）如果真的很想吃炸物、甜點、餅乾等⋯可以一週安排一天（或一餐）吃想吃的，其餘時間就回歸飲食控管蛋白質吃夠+水份攝取充足其實不太會餓

23 Apr 24 by member: imoko鞏固肌肉打擊體脂👊

繼續加油喔～

29 Apr 24 by member: mark82123pun

三分運動，七分飲食你飲食可以明確拍起來紀錄自己吃了什麼東西，我討厭運動我就靠飲食，一個月半掉了快五公斤還不復胖，過程也有吃少量的垃圾食物、麻辣鍋，但要會挑食物，也會算卡路里，先培養減脂觀念再繼續加油！單靠運動減肥，一個小時吃塊蛋糕就打平了，這樣下去心態會崩潰的

02 May 24 by member: 會呼吸的松板豬


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