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Foram 5kg em um mês por aqui (mas digamos que minha genética seja mais magra e que eu fiquei doente nesse meio tempo também!)
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73.3 kg
Lost so far: 5.2 kg.
Still to go: 10.3 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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616 kcal
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Fat: 29.36g | Prot: 34.94g | Carbs: 56.37g.
Lunch: Azeite de Oliva Extra-Virgem, Mel, Nestlé Iogurte Integral com Mel , Kiwi, Walmart Queijo Mussarela, Vapza Peito de Frango Desfiado Cozido, Tomates, Ovo (Inteiro), Piracanjuba Leite Semidesnatado , Goma de Tapioca. more...
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Losing 0.9 kg a Week
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 Comments
Muito boom Joyce! Eu não estou fazendo musculação, mas tento pular corda e no dia a dia caminho muito dentro da faculdade.
28 Apr 24 by member: liandraruschel
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Meninas quantas kcal vocês estão ingerindo por dia?
30 Apr 24 by member: Beatriz Daibert
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Oi, Beatriz! Eu comecei com 1200kcal, mas estava muito baixo e fiquei doente. Então aumentei para 1500~1600kcal. Como disse, não faço musculação, mas caminho e estudo bastante (estudar também gasta kcal). Além disso, inclui uns 2 treinos pulando corda (em torno de 500 a 750 pulos por treino) por semana. Mas não compare seu metabolismo com o meu, tenho apenas 20 anos, minha família tem genética para emagrecer mais facilmente e eu praticava muita atividade física até poucos anos atrás!
03 May 24 by member: liandraruschel
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