|
بتعرفوا ترجعوا للاكل الصحي والرياضة تاني ازاى انا حاولت ورجعت الجيم الحمدلله ، بس نفسي مفتوحة للاكل جدا باكل بروتين وكدة بس بفضل جعانة فبزود حلويات والمشكلة انها بتكون اوفر سعرات مش حاجة بسيطة ، عاوزة اتحكم ف شهيتي والامر صعب عليا ، هل من تجارب لنظام محدد او تِرِكة تساعدني
|
85 kg
Lost so far: 13 kg.
Still to go: 10 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1537 kcal
|
Fat: 59.07g | Prot: 102.61g | Carbs: 146.23g.
Breakfast: McVities Golden Oat, McVities Golden Oat, صدر الدجاج (الجلد لا يؤكل), الجوز, مكسرات الفستق. Lunch: بسمتي, دولفين تونة قطع, خبز. more...
|
Gaining 0.2 kg a Week
|