|
مرحبا
انا عندي مشكلة و هي انو انا كنت احسب سعراتي و ملتزمة و ما كنت احرم نفسي و لكن فجأة بطلت اعرف التزم او انظم اكلي في شحص واجه هذه المشكلة اتمنى تعطوني حل
|
73 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 8 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1029 kcal
|
Fat: 34.11g | Prot: 46.06g | Carbs: 139.18g.
Lunch: مجدرة, Lamar لبن كامل الدسم. Dinner: Lamar لبن كامل الدسم, مكدوس, خبز مسطح (عربي) كامل القمح, الزيتون. more...
|
steady weight
|
 Comments
هي دي مشكلة عامة لما الواحد بيبعد عن النظام لمدة طويلة شوية
بيبقي الجسم كأنه رافض انه يرجع للنظام
فكأنك بتبتدي من الاول مترجعيش علي نفس سعراتك المنخفضة انما قللي السعرات بالتدريج تاني كأنك بتبتدي من الاول
29 Apr 24 by member: ibrahimhager
|
يعني مثلا انا احتياجي من السعرات 1700سعرة باخد منهم بالبداية 1500و ببدا اقللهم مع الوقت
29 Apr 24 by member: batoul§
|
بالظبط كده .. و حتي بدون تقليل سعرات في البداية انما تحويل لأكل صحي و تقليل حلويات و الاكلات العالية السعرات
و بعد ما نتعود نبتدي تقليل سعرات بالتدريج
التعديلات الصغيرة اسبوعيا بتعمل نتايج هايلة
29 Apr 24 by member: ibrahimhager
|
29 Apr 24 by member: batoul§
|
29 Apr 24 by member: ibrahimhager
|
اكيد كلنا بنمر بده احيانا مع الاستمرار والمحاوله والالتزام بنرجع ان شاء الله بالتدريج
بالتوفيق 💪
29 Apr 24 by member: Om habiba2020
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|