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esse mês vai ser 30 dias de foco total na dieta, sem furar um dia; bebendo 3l de água todos os dias. na academia focar em glúteos e costas. vamos ver o q acontece qdo a gente se planeja a fazer o certo (fiz um cartaz bem grande pra eu nao esquecer o foco)
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70.8 kg
Lost so far: 1.7 kg.
Still to go: 2.8 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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1190 kcal
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Fat: 26.75g | Prot: 137.49g | Carbs: 104.67g.
Breakfast: Growth Supplements Whey Protein Isolado Morango, Mamão Papaia, Quaker Farelo de Aveia, Canela. Lunch: Bem Brasil Batata Frita Congelada , Laranjas, Espinafre, Tio João Arroz Integral Cozido, Carioca Feijão Cozido, Peixe Empanado Frito. Dinner: Growth Supplements Whey Protein Isolado Morango, Filé de Frango Grelhado, Chuchu Refogado. Snacks/Other: Growth Supplements Proteina de Arroz. more...
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2158 kcal
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Exercise:
Yoga - 30 minutes, Weight Training (moderate) - 1 hour and 15 minutes, Sleeping - 22 hours and 15 minutes. more...
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steady weight
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