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desinchei, apesar de não ter seguido dieta alguma semana passada (mta farinha de trigo, açúcar e pouca água e proteina). treino ok. aeróbico faltou. sono ruim. menos meditação. regular tudo essa semana.
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71 kg
Lost so far: 1.5 kg.
Still to go: 3 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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1281 kcal
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Fat: 33.97g | Prot: 119.50g | Carbs: 124.59g.
Breakfast: Quaker Farelo de Aveia, Mamão Papaia, Canela, Growth Supplements Proteina de Arroz. Lunch: Carioca Feijão Cozido, Farinha de Mandioca, Aurora Linguiça Calabresa, Filé de Frango Grelhado, Laranjas, Couve Manteiga Refogada, Tio João Arroz Integral Cozido. Dinner: Vigor Requeijão Cremoso Tradicional, Heinz Ketchup, Frango Desfiado, Tio João Arroz Integral Cozido. Snacks/Other: Growth Supplements Proteina de Arroz. more...
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2086 kcal
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Exercise:
Weight Training (moderate) - 1 hour and 15 minutes, Sleeping - 22 hours and 45 minutes. more...
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Losing 2.0 kg a Week
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