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Do dia 07 de Maio ao dia 23 Maio soh mudei a quantidade e frequência das refeições.E comecei a contar calorias . Avaliação na academia hj.Ainda não comecei a treinar.
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133 kg
Lost so far: 3 kg.
Still to go: 43 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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1625 kcal
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Fat: 61.17g | Prot: 113.65g | Carbs: 152.68g.
Breakfast: Ovo Cozido, Maçã, Suco de Couve. Lunch: Macarrão, Ovo Cozido, Cenouras, Tomates, Seara Linguiça Suína, Ervilhas (Congelado), Pepino (com Casca), Molho de Tomate. Dinner: Molho de Tomate, Bife de Fígado, Tomates, Ervilhas (Congelado), Macarrão. Snacks/Other: Pão Francês, Seara Linguiça Toscana. more...
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Losing 1.3 kg a Week
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