|
gotta double my efforts but time just flies, I have a lot to do beside tracking my weight and spending additional time training and it feels hard to manage everything together.
|
95.5 kg
Lost so far: 3.9 kg.
Still to go: 32.1 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1499 kcal
|
Fat: 36.87g | Prot: 47.97g | Carbs: 280.59g.
Breakfast: المايونيز, خبز مسطح (عربي) كامل القمح, البطاطا (قشرة,مملحة,مسلوقة), مرق الدجاج, لحم الغنم (الضأن) المفروم, NESCAFE قهوةمبيضة محلاة نسكافية. Dinner: عصير الليمون, حمص, متبل باذنجان, زيت الزيتون, بطيخ, خبز مسطح (عربي) كامل القمح, الكرز الحلو. more...
|
|
3231 kcal
|
Exercise:
Aerobics - 20 minutes, Resting - 15 hours and 45 minutes, Sleeping - 5 hours and 30 minutes, Walking (exercise) - 5.5/kph - 2 hours and 25 minutes. more...
|
Losing 2.1 kg a Week
|