صحيح انا قلبت للون الأزرق ♥️
07 Aug 24 by member: Eng.'Mohamed'
|
النزول بيشجع انك تنضبط أكتر ♥️
07 Aug 24 by member: Eng.'Mohamed'
|
مبارك يا هندسه 💪🏻
وكمان عشان بعدت عن المعمول 🙄
07 Aug 24 by member: .🧡ڤانيليا
|
😂😂الله يبارك فيكي يا ڤانيليا انتي اروبه بردو ونزلتي 2 كيلو مبروك
اه دي حقيقه المعمول بيتخزن عندي
07 Aug 24 by member: Eng.'Mohamed'
|
ماشاء الله مبرووووك
شابوه للمجهود والارادة والاصرار
شابوه 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻🎉🎉🎉🎉🎉
07 Aug 24 by member: مودة ...
|
07 Aug 24 by member: .🧡ڤانيليا
|
مودة ..بتشجيعكم والجروب بتاعنا ده والله مجموعه كلها كويسه
فكرة انك تلاقي بيئة تشجعك علي هدفك دي حاجه جميلة
ربنا يوفقكم يارب وكلكم تحققو اهدافكم وانا هخليني اشجع بردو معاكم
07 Aug 24 by member: Eng.'Mohamed'
|
انا مكنتش عاوز اعمل Inbody غير بعد ما اظبط وزني
بإذن الله هجرب بقه أعمله عشان أعرف الدنيا عندي ماشيه ازاي جوه
07 Aug 24 by member: Eng.'Mohamed'
|
07 Aug 24 by member: n'srn ♡
|
مبارك لتحقيق الهدف
بس اللي جاي اهم واصعب
الحفاظ علي النتيجه
بالتوفيق
07 Aug 24 by member: ام نوح 2024
|
تبارك الله 👏👏💪 مبروك الوصل للهدف المهم الحفاظ عليه بابتوفيق💪💪
07 Aug 24 by member: Om habiba2020
|
وحش يا هندسه بالتوفيق ان شاء ومن تقدم الي تقدم من نجاح لنجاح وتحقيق أهداف ان شاء الله
ولكل مجتهد نصيب
❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
07 Aug 24 by member: Ahmedleo10
|
برافواااا👏🏻👏🏻 عقبال الاهم والاصعب الحفاظ ع الثبات عاااااش💪🏻
07 Aug 24 by member: Asma...
|
07 Aug 24 by member: Eng.'Mohamed'
|
ام نوح ✅
الله يبارك فيكي
عندك حق طبعا انا كنت وصلت قبل كده بس المره اتعلمت مهارات جديدة هحاول احافظ عليها عشان نكمل عليها
07 Aug 24 by member: Eng.'Mohamed'
|
om habiba
الله يبارك فيكي يا قائد
يارب احافظ كده هحاول شهر علي الاقل اتابع ثباتي
07 Aug 24 by member: Eng.'Mohamed'
|
Ahmed
حبيبي يا كابتن أحمد اللهم امين يارب دعواتك ابتدي اشد كده واتمرن تاني ♥️
07 Aug 24 by member: Eng.'Mohamed'
|
Asmaa ربنا يخليكي يا
هحاول المره دي انا في فترة النزول كنت مش بضغط نفسي كنت بعدل بس خطتي عشان يبقه في استمراريه في اليوم
07 Aug 24 by member: Eng.'Mohamed'
|
هتمشي علي سعرات الثبات
وله لسه 1500؟
07 Aug 24 by member: ام نوح 2024
|
هيا دي الفكرة بقه يا ام نوح شاطرة انك سألتي السؤال طبعا انتي عارفه
انا في الاول كنت 85 وجربت كتير الكالوريز اللي باخدها لغاية ما وصلت الي 1500 انه مناسب ليا
ال 1500 مناسب ليا بمعني عاوز استمر عليه ممكن اثبت نفسي عن طريق ان اهتم بنوعية الاكل بقه في اطار 1500
هستمر علي اجمالي الكالوري ده عشان لو لخبط لاقدر الله في اي يوم تاني اكون محافظ علي متوسط الاسبوع
تقييمي لاخر فتره انا كنت بنزل ببطء جدا يعني ممكن كل اسبوعين كيلو
مثلا
انا شايف ان استمر علي 1500 وأهتم اكتر بنوعيات الاكل لان ده بقه مريح كمان جدا لمعدتي
خلي بالك انا في مرحلة التحسين ممكن انزل كمان كيلو عادي هو انا وزني المثالي من 70 الي 78
كل ما الاقي نفسي هخس شويا هزود يومين مثلا 1800
الموضوع كله انت بتتحكم فيه
اهم حاجه دايما تطور وتحافظ علي نفسك
بس السر يا ام نوح انك تفهم احتياج الجسم كام كالوري فاليوم وتاكله في وجبه ماشي خمس وجبات ماشي اهم حاجه متزودش عن (اجمالي سعرات يومك)
انهارده أكلت
فطار جبنة وبيض وبقسماط وشاي بلبن ومج قهوه
الغدا رز ولحمه وسلطة وخضار بطاطس
العشا
2 مانجه واحد ليمون
عنب واحد شاي
اهو منوع وجميل وكل ده 1200 كالوري بس كده ✍️🎉
07 Aug 24 by member: Eng.'Mohamed'
|