|
16 hari ternyata turun 4 kg kalau bener2 defisit kalori dan makan sehat. tgl 23 juli diangka 78,6.. skrg tgl 8 agustus diangka 74,4 tanpa disadari diet nya cuma makan sehat tidur teratur dan olga🤲🏻 yuk bisa yuk akhir bulan ke 70 kg dulu badanku yang sehat🤲🏻😊
|
74.4 kg
Lost so far: 9.6 kg.
Still to go: 9.4 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1842 kcal
|
Fat: 63.94g | Prot: 65.94g | Carbs: 254.59g.
Breakfast: Telur Rebus, Beorganik Chia Seed, Air Lemon, Cuka (Sari Apel). Lunch: Indomart Kripik Singkong Pedas, Indocafe Coffeemix 3 in 1, Mie Aceh, Kerupuk Putih, Bumbu Kacang. Dinner: Bumbu Kacang, Telur Rebus, Ikan Tuna Panggang, Mie Aceh. Snacks/Other: Indomart Kripik Singkong Pedas, Indomart Kripik Singkong Pedas, Jeruk, Kedondong. more...
|
Losing 5.6 kg a Week
|