|
İyi akşamlar ve afiyet olsun herkese😊🌸
Bir tabağı bitiremeden doyma hissinin gelmesi harika birşey.. diyet yaparken mide kapasitesinin de küçülmesini ve hedefe ulaştıktan sonra koruma/normal beslenme/ egzersiz ile kas artırma dönemlerinde de aynı düzeni koruyabilmek için öğünlerimi daha sık ( sık dediysem sadece 3 öğün= kahvaltı+ akşam yemeği+ gece ara öğünü) ama tabakları küçük ve aşırı dolu yapmamaya, kalori ile birlikte volüme de dikkat etmeye çalışmıştım ve işe yaradığını görmek sevindirici. Yakında hedef kiloma ulaşacağım, az kaldı çünkü.
IF ve OMAD ın bana uygun olmadığını ilk bir iki denemeden sonra anlamıştım ve benim süreklilik sağlayamayacağım bir düzendi.
|
66.6 kg
Lost so far: 19 kg.
Still to go: 4 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
397 kcal
|
Fat: 13.70g | Prot: 50.87g | Carbs: 11.96g.
Breakfast: Yumurta. Dinner: Roka (Roket), Uzman Kasap Dana Antrikot. Snacks/Other: Böğürtlen, İçim Rahat Laktozsuz Yoğurt. more...
|
Losing 0.4 kg a Week
|