|
Senin - Jum'at : IF (16:8) + aerobik 30 menit setiap sore
Sabtu : IF + aerobik + one dumble workout
Minggu : Istirahat + IF
"Hasil nimbang turunnya sedikit , mungkin karena malam minggu pergi main jadi agak kalap banyak makan malam nya"
|
83.7 kg
Lost so far: 8.3 kg.
Still to go: 3.7 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1212 kcal
|
Fat: 42.09g | Prot: 74.44g | Carbs: 135.86g.
Breakfast: Pepaya, Tropicana Slim Selai Coklat, Sari Roti Roti Tawar Gandum (2). Lunch: Jamur Enoki, Mentimun (Kupas), Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Telur Rebus, Kubis Hijau Dimasak, Sawi Dimasak (dari Segar), Mie. Dinner: Telur Rebus, Urap. Snacks/Other: Dimsum. more...
|
Losing 0.7 kg a Week
|