|
Her gün aynı şeyleri yemek bunaltıyor olsada yapacak bir şey olmadan hep sonraki gün kahvaltıda yumurta ve yulaf ezmesi hayaliyle uyumak zor yahu :(
|
65 kg
Lost so far: 2 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
2322 kcal
|
Fat: 47.17g | Prot: 186.96g | Carbs: 294.92g.
Breakfast: Eti Lifalif Yulaf Ezmesi, Yumurta Beyazı, Simbat Çekirdekli Kuru Üzüm, Dost Yarım Yağlı Süt, Haşlanmış Yumurta, Salatalık (Kabuklu). Lunch: Sızma Zeytinyağı, Roka Marulu, Marul, Semizotu, Domatesler, Tavuk Göğüs Eti, Yeşil Biber, Salatalık (Kabuklu), Nuh Ankara Makarna. Dinner: Roka Marulu, Yeşil Yapraklı Marul, Tavuk Göğüs Eti, Salatalık (Kabuklu). Snacks/Other: Pınar Light Yoğurt, Elma, Tavuk Göğüs Eti, Salatalık (Kabuklu), Yeşil Yapraklı Marul, Badem, Muz, Yer Fıstığı, Ceviz. more...
|
steady weight
|
 Comments
Olur mu hiç.her gün daha fazla faydası olacağından sabırsızlıkla beklemelisin.haticeye değil neticeye konsantre ol.ikiside mükemmel besin.
13 Aug 15 by member: hazanmevsimim
|
Mükemmel olmasından hiç şüphem yok, her gün aynı yemekleri yemek zor oluyor :) Ekmek, yağ, abur cubur olmadan devam ediyoruz bakalım nereye kadar gidecek :)
14 Aug 15 by member: GSeRHaTR
|
gıdaya zevk alınacak bir şey olarak değil de vücudun ihtiyacı olanı vermek olarak görmek lazım.
15 Aug 15 by member: keraban
|
15 Aug 15 by member: funda2001
|
Spor eşliğinde hacim kazanabilmek için yiyorum bu Yemek programdaki 6. Günüm daha karar vermem erken :)
15 Aug 15 by member: GSeRHaTR
|
Neden her gün aynı şeyi yiyosun ki miktarları değiştirerek farklı şeyler yiyebilirsin sağlıklı aburcuburşar var mesela ben dondurma hastasıyım sağlıklı ve kalorisiz dondurma yapıyorum fıstık ezmemi kendim yapıyorum krekerini de cipsini de kalorisini azaltarak yapabilirsin tarif istersen yorum bırak bi şekilde ulaşırız birbirimize
15 Aug 15 by member: mervisne
|
Spor eşliğinde yağsız olarak kilo almak ( Hacim kazanmak ) için, her gün 75 gr yulaf ezmesi, 150 gram pilav ve yarım kilo tavuk göğüsü tüketiyorum. Tavuk göğsünü bazen domates, soğan biber eşliğinde kavurur bazen ise kolayına kaçıp direk ocakta pişirip yiyorum :) Öbür türlü yağ ihtiyacımı kuruyemiş, salata için z.yağı ve şeker ihtiyacımı ise gün içerisinde yediğim muz ile geçiştiriyorum. Öbür türlü dondurma, çikolata ve kraker yemeye pek düşkün olmadığım için pek aramıyorum desem yeridir :)
15 Aug 15 by member: GSeRHaTR
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
GSeRHaTR's Weight History
|