|
Всем привет.
Ну вот что это такое...
Я неделю в деревне провел на свежем воздухе, в отпуске, ел вполне сытно и с профицитом, не сказать что сильно перетруждался. А вот привеса нет. :(
Силовые теперь будут еще менее регулярными ввиду того, что начинается детский сад и утром мои тренировки в тренажерке накрылись. А вечером, в лучшем случае, у меня будет 2 дня тренировок в неделю. Придется пытаться добирать дома нагрузку подтягиваниями, отжиманиями и гантелями.
|
80.8 kg
Lost so far: 0.2 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
3425 kcal
|
Fat: 114.99g | Prot: 175.86g | Carbs: 429.51g.
Breakfast: Biotech USA Creatine Monohydrate, Lactoprot Lactomin 80, Несквик Какао, Laime Пармезан, Овсяная Каша на Молоке, Щелковохлеб Хлеб Дарницкий, Молоко. Lunch: Рис Вареный, Гуляш из Говядины, Котлета Говяжья, Гороховый Суп, Хлеб Дарницкий, Гречневая Каша. Dinner: Домик в деревне Творог 5,5%, Сибирская Клетчатка Соколиный Глаз, Несквик Какао, Bifrut Черника Протертая. Snacks/Other: Конфеты из Молочного Шоколада, Семушка Ореховая Смесь, Кекс с Изюмом, Чай с Сахаром. more...
|
|
3091 kcal
|
Exercise:
Weight Training (moderate) - 1 hour, Resting - 6 hours and 10 minutes, Sleeping - 6 hours, Walking (moderate) - 5/kph - 1 hour, Calisthenics (light, e.g. home exercise) - 20 minutes, Desk Work - 8 hours, Driving - 1 hour and 30 minutes. more...
|
Losing 0.2 kg a Week
|