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Depois de um tempo sem contar calorias vi que meu peso subiu um pouco, agora que voltei ao diário em pouco mais de uma semana voltei ao ponto no qual parei... então de volta a luta para atingir a meta.
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67.5 kg
Lost so far: 2.5 kg.
Still to go: 11.5 kg.
Diet followed: Poorly.
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1776 kcal
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Fat: 68.81g | Prot: 105.37g | Carbs: 183.01g.
Breakfast: Café, Açúcar, Santa Clara Leite Desnatado, Granola. Lunch: Bife a Parmegiana, Brócolis, Elegê Doce de Leite, Couve-Flor Cozida (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Suco de Laranja Natural, Risoto de Frango, Broto de Feijão. Dinner: Da Colônia Biscoito Amanteigado com Goiaba, Suco de Laranja Natural, Arroz Branco (Cozido), Coxa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada, Ovo Cozido. Snacks/Other: Bacon (Curado, Frito, Cozido), Sadia Calabresa, Pia Iogurte Natural Gurt, Banana Prata. more...
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2738 kcal
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Exercise:
Desk Work - 8 hours, Weight Training (Bodybuilding) - 1 hour, Pilates - 1 hour, Treadmill - 20 minutes, Resting - 5 hours and 40 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
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steady weight
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