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Tenho percebido que meu peso está às vezes meio que "aumentando" outras vezes está mais mantendo, porém nas medidas de circunferência ( principalmente barriga e quadril / que já eliminei 10 cm em 3 meses ) vejo que a Musculação Junto com o Funcional ( média de 1 horas todos os dias ) Está trocando meu peso de gordura por musculo , e meu corpo também está mudando o formato, aliado também a reeducação alimentar e DÉFICIT CALÓRICO, , Suplementação de CREATINA e Whey 100% ... Estou muito feliz com meus resultados nesses primeiros 3 meses de muito FOCO e o máximo que tenho conseguido de PERSEVERANÇA!!! 🚀🚀🚀🏋🏼♀️👯♀️💃🏼🎶🎉
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121 kg
Lost so far: 4 kg.
Still to go: 21 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 17 September 2024:
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1891 kcal
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Fat: 51.91g | Prot: 146.66g | Carbs: 217.73g.
Breakfast: Psyllium, Tirol Queijo Mussarela (18g), Pão de Forma, Café, Max Titanium Creatina . Lunch: Cebolas, Tomates, Cenouras, Peito de Frango, Feijão Vermelho, Tio João Arroz Integral Cozido, Arroz Branco (Cozido). Dinner: Fígado de Galinha, Melão, Tomates, Ovo, Tio João Arroz Integral Cozido. Snacks/Other: Pif Paf Presunto, Tirol Queijo Mussarela (18g), Max Titanium 100% Whey , Quaker Farelo de Aveia, Danone Iogurte Natural Integral , Mamão, Doce de Leite. more...
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3583 kcal
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Exercise:
Resting - 15 hours, Sleeping - 8 hours, Weight Training (moderate) - 1 hour. more...
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Gaining 3.5 kg a Week
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