|
Puji Tuhan, mengurangi AKG 500-600 dan di+ olahraga ringan. Sangat membantu untuk mempelancar.
|
103.5 kg
Lost so far: 1.5 kg.
Still to go: 29.5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 18 September 2015:
|
2155 kcal
|
Fat: 51.41g | Prot: 151.41g | Carbs: 291.72g.
Breakfast: Madu, Tempe Goreng, Kem Chicks Sayur Toge, Kwetiau. Lunch: Jus Nanas, Cumi Goreng, Rumah Makan Sederhana Nasi Padang. Dinner: Nasi Goreng Ayam, Telur Goreng, Mangga. Snacks/Other: Oat. more...
|
|
2630 kcal
|
Exercise:
Walking (slow) - 3/kph - 1 hour, Resting - 15 hours, Sleeping - 8 hours. more...
|
Losing 1.2 kg a Week
|
 Comments
Minggu ini ga berani nimbang. Gara2 khilaf minggu kemaren ke kondangan. Pagi makan dikit, siang snack doang, malamnya kesetanan. Bukan karena lapar. Tapi karena ga mau rugi kalo ga nyobain semua. Pointnya adalah kalo ga kuat iman datang ke kondangan, siap2 untuk olahraga lebih keras atau malu ketemu ama timbangan.
Tambahan. Malam ini baru sadar, bahwa makan roti panggang itu sebenarnya sehat dan sedikit kalori. Yang bermasalah adalah jika menggunakan magarine ketika melakukan pemasakkan.. 1sdm makan magarine bisa 200-300 kalori. Bayangin kalo kita beli martabak yang enak... magarin yang dipoles bisa 6-7 sdm boo... pelajaran baru untuk kemaren dan hari ini. Cemungut!
21 Sep 15 by member: Ronny_kurus
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Ronny_kurus's Weight History
|