|
Körperfett 29,8 % Muskeln 45,4 % VF 6
|
68.1 kg
Lost so far: 10.9 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 22 September 2015:
|
1437 kcal
|
Fat: 25.47g | Prot: 79.90g | Carbs: 215.59g.
Breakfast: Frischkäse Philadelphia, Saupiquet Thunfisch Naturale - ohne Öl, Hühnerbrühe, Mischkornbrot. Lunch: Knorr Rahm Soße, Gekochter Blumenkohl (Fettfrei gekocht), Kartoffeln (Fruchtfleisch, Gesalzen, Gekocht). Dinner: Gekochtes Ei, Philadelphia Frischkäse, Mischkornbrot, Hühnerbrühe, Saupiquet Thunfisch Naturale - ohne Öl, REWE Kräuterquark 2,4%. Snacks/Other: Ja! Feine Eierplätzchen, Haribo Gummibärchen. more...
|
|
1867 kcal
|
Exercise:
Walking (slow) - 3/kph - 1 hour, Showering - 15 minutes, Circuit Training - 20 minutes, Resting - 14 hours and 25 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
Losing 2.1 kg a Week
|