|
2 часа ночи. Надо идти спать. В 6 утра вставать на тренировку. :)
В эту неделю не удается поспать больше 4-5 часов.
Кстати, за 4,5 месяца "на массе" набрал 6,5 кг.
Надеюсь, мяса там хотя бы на 1-1,5 кг наросло. :)
Всем споки, пошел есть свой ночной творог и спать. :)
|
85.7 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 0.7 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 19 November 2015:
|
3342 kcal
|
Fat: 82.87g | Prot: 181.77g | Carbs: 468.99g.
Breakfast: Молоко, Pure Protein Egg Protein, Pure Protein L-Glutamine, SAN Креатин, L-Arginine Wirud, Мальтодекстрин, Lactoprot Lactomin 80, Несквик Какао, Любятово Овсяные Колечки с Натуральным Медом, Любятово Подушечки Шоколадные, Ого Мюсли Запеченные с Орехом, Любятово Мультизерновые Хлопья, Молоко. Lunch: Свинина Тушеная, Гороховый Суп, Тушеная Говядина с Картофелем и Овощами в Томатном Соусе Основе, Гуляш из Говядины, Макароны Отварные, Щелковохлеб Хлеб Дарницкий. Dinner: Щелковохлеб Хлеб Дарницкий, Bifrut Черника Протертая, Несквик Какао, Сахар, Сибирская Клетчатка Соколиный Глаз, Домик в деревне Творог 5,5%. Snacks/Other: Макдоналдс Маффин с Шоколадом, Чай с Сахаром. more...
|
|
3831 kcal
|
Exercise:
Монтажные работы - 3 hours, Weight Training (moderate) - 2 hours and 15 minutes, Resting - 11 hours and 45 minutes, Sleeping - 4 hours, Walking (moderate) - 5/kph - 1 hour, Driving - 2 hours. more...
|
Losing 2.5 kg a Week
|