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Putz que sacrifício ganhar massa magra com pouca gordura.
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61.5 kg
Lost so far: 8.6 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 12 December 2015:
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2244 kcal
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Fat: 98.10g | Prot: 112.13g | Carbs: 229.45g.
Breakfast: Itambé Leite em Pó Integral, Max Titanium Mass Titanium 17500, Banana Prata, Dia Cobertura de Chocolate, DIA Amendoim sem Pele. Lunch: Batata Inglesa Cozida, Coxa de Frango, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Maria Óleo Composto de Soja e Oliva, Camil Arroz Branco, Banana Prata, DIA Amendoim sem Pele, Dia Cobertura de Chocolate. Dinner: Habib's Pizza de Mussarela, Catupiry Requeijão Cremoso, Pizza de Atum. Snacks/Other: Dia Cobertura de Chocolate, Banana Prata, Soya Maionese, Robinson Crusoe Sardinha em Molho de Tomate, DIA Dia Pão de Aveia, Ovo Cozido. more...
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Gaining 0.1 kg a Week
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 Comments
Sei bem como é isso... rsrs
14 Dec 15 by member: Wagner Armando
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Pra ganhar rapidamente, só aumentar bastante as calorias, porem a gordura corporal aumenta bruscamente, só como mais nos dias de exercícios.,
14 Dec 15 by member: richardpenha
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Ganhar massa magra com pouca gordura E perder gordura sem perder massa magra...Não tem coisas mais difícil que isso.
16 Dec 15 by member: arthurosantos
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richardpenha's Weight History
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