mikanlicious's Journal, 15 Dec 15

turun BB nya emang dikit dikit, but emang stabil sih kemarin 3 hari sempet sakit dan dipaksa makan 3x sehari sama mama, walau kemasukan nasi ama bubur, esokannya BB tetep stabil efek positif dr dietku adalah perut gak laperan kayak dulu tapi kok mulut masih sering pengen ngunyah (walaupun perut kenyang) susah emang nahan godaan mulut :D 

Diet apa yg bikin perut ga laperan???bgi tipsnya dong? 

Diet apa yg bikin perut ga laperan???bgi tipsnya dong? 

aku dietnya ga cem macem kok cuma ngehindarin nasi dan ganti dengan karbohidrat lain jam makan selalu di atur sarapan, snack jam 10, makan siang, snack jam 4, malam ga makan apapun begitu terus rutin sebulan lebih perut jadi terlatih sendiri kok :) 

Hai Gabriel saran saya adalah sayur. kalo kamu suka gado2 atau asinan silakan makan sebanyak2nya karena itu 0,5 kilo pun sayurnya paling kalorinya 200 aja. masa sih makan 0,5 kilo ga kenyang? wkwkwkwkwk......cuma yah bumbunya perlu diperhatikan. gado2 bumbunya 100 kalori per sendok makan. kalo asinan gula itu sekitar 60-70 kalori. jangan pake lontong atau nasi ya. sami mawon kalo gitu mah, hehehehe. sayur bagus sekali karena mengandung serat untuk membuat kita ga sembelit saat diet. vitaminnya ada supaya ga sakit. dan pastinya bikin kenyang banget karena volumenya gede meski kalorinya kecil. contoh nyata adalah labu siam. kalo mau tumis sebanyak2nya. minyaknya dibatasi. 1 kilo labu siam kalorinya cuma 170. silakan deh dimakan sampe eneg. wkwkwkwkwk......saya pernah diet labu siam. seminggu bisa turun 5 kilo. cuma sayang tanpa protein ototnya ikut berkurang.  

Klo laper makan buah, hbs tu minum air putih yg banyak ja... itu kemungkinan besar bsa tahan laper, klo q ta tambah shake nya Herbalife. g menyiksa lambung plus rendah kalori, tahan g makannya pun bsa sampe siang. Klo mw biasa y td, makan buah n minum air putih ja, batasi asupan lemak n kalori nya ya teman, jgn smpe g makan, tubuh butuh energi jg buat bkerja 

kak mikan memang ganti nasi sama karbohidrat apa?klo bisa coba cek daftar kadar GI dalam karbohidrat..semakin kecil kadar GI akan semakin baik karena tidak cepat menjadi gula dalam darah kita (cocok buat penderita diabetes)..bisa search d google kok index GI dalam karbohidrat..setau saya nasi putih memang tinggi.dan saran saya kalau bisa kita jangan menghindari makanan tertentu cth seperti kak mikan menghindari nasi putih, kenapa?karena nanti tubuh kita bakal menolak nasi putih tersebut..seperti teman saya dia ga makan nasi putih dan daging selama 1 tahun..akhirnya saat tertentu dia makan nasi putih yg ada malah eneg dan ga bisa makan, bukannya kalau kaya gitu malah merepotkan diri sendiri dan orang lain juga?hehehe.. 

setuju dengan greencolor, better karbohidrat jangan dihindari, tapi dikurangi atau diganti dengan protein + olahraga, gitu kali ya 

untuk karbohidrat memang aku ga menghindari kok, kan tubuh kita tetep butuh asupan carbo :D cuma emang agak memusuhi nasi putih sih, tapi ga sampe anti banget untuk nasi putih aku ganti dengan kentang, kalo kepepet makan diluar dan ga ada olahan kentang, aku makan nasi merah dan kalo kepepeet banget ga ada nasi merah, masih makan nasi putih juga dalam porsi yang amat sangat sedikit :p  

padahal nasi sm kentang itu sm aja lohh kak mikan dari kadar GInya..hehehe..kalau nasi merah memang lebih rendah dan serat pun lebih tinggi di nasi merah..makannya yg diet biasanya lebih memilih nasi merah 

dari artikel2 yg aku baca. karbo simpel kayak nasi putih itu mudah dicerna jadi gampang diubah jadi gula darah sama tubuh. Nah kalo gula kita sudah tinggi, tubuh akan ngirim sinyal untuk menstabilkan gula darah dengan.....mengubahnya jadi lemak. wkwkwkwk......danger inih. sedangkan setelah gula darahnya turun, kita menjadi lapaaar minta makan lagi deh. kalo complex carbo (kentang ubi atau nasi merah) kalorinya sama cuma karena berserat, perubahan menjadi glukosanya diperlambat. jadi moga2 gula darah kita ga terlalu banyak dan ga dirubah jadi lemak, kalo gula darah levelnya stabil kita menjadi ga gitu lapar. karbo sih ga harus dihindari cuma dibatasi ajah. dr yg aku baca diet yg baik asupan karbo jangan lebih dari 40% kalori total. Aku sendiri ga makan nasi sm sekali karena asupan karbo datangnya dari sayur, buah, tempe(karbonya tinggi) dan kadang2 snack. Itu aja asupannya udah 30% karbo. hahahaha.... tapi namanya diet mah yg penting kita ga menderita dan hepi karena diet adalah perubahan gaya hidup, bukan short term. lagian metabolisme tiap org beda jadi diet yg cocok sama aku belom tentu cocok sama yg lain. pengetahuan membantu saja tapi yg penting ada tekad dan pelaksanaan. hehehehe. AMIN.  

amin 

setuju, diet dibuat fun aja, jangan terlalu extreme, nanti kalau terlalu extreme metabolisme tubuh jadi kacau, efeknya kita makan dikit saja bakal naik berat badan. misalnya kalau biasa sehari hari kita makan extremnya buah pir satu, mungkin berat badan kita akan turun drastis dan metabolisme kita menurun mengikuti makanan yang kita makan, dan tubuh akan menghemat energi, ada satu titik kita udah gak bisa turunin lagi berat badan dengan cara makan buah pir satu, jadi gak mungkin extreme lagi kita makan setengah buah pir buat turunin lagi. jadi buat fun aja, itung kebutuhan kalori sehari berapa, kurangi 500 kalori saja perhari. 

Setujuh...hehehehe. ayo semangat 

setuju sm om susantong..kalau kita kekurangan kalori yg terlalu drastis itu kita masuk ke namanya starving mode..tubuh kita itu pintar dan luar biasa makanya ambil simplenya aja mw kurus atau gemuk kuncinya ada di konsep TDEE dan kurangi maks 20% asupan kalori kita kalau memang mw mengurangi 

@greencolor : penjelasan TDEE apa sih singkatnya....share donk :) 

TDEE (Total Daily Energy Expenditure). konsep kalori kak kiki..itu konsep yg amat dasar sekali buat yg mau naikin atau nurunin berat badan. kalau sehari kita butuh 2500kkal bearti kalau mw turun y kalori in kita hrs dbwh 2500 (baiknya 2000) kalau mau naikin y kalori in kita diatas 2500 (cth 3000).dalam diet itu sebenernya yg hrs dilakukan adalah mengatur pola makan..emang ribet karena kita harus mau tidak mau cari tau makanan yg kita makan itu kalorinya brp..di fatsecret ini ada kok fiturnya kalau kita mau tau brp kalori yg kita makan walaupun sbnrnya ada beberapa yg ngga akurat. 

@greencolor : ooo gt iya kalo itu kiki dah di ajarin bang @keefvin heehehehehe...ok ok makasih ya infonya  

ada yg tau ? knp kita dah merasa clean maem nya tp tetap nda ada penurunan yg wow 

Ada yg bilang akibat stress bs jg kk.. Krn metabolisme tubuh jd ga sinkron... Katanya sich..