mrvozsavas's Journal, 06 Jan 16

mrvozsavas's Profile | < Previous Entry |Next Entry >

Weigh In record (no journal entry) for 06 January 2016

75.9 kg Lost so far: 4.1 kg. Still to go: 22.9 kg. Diet followed: Reasonably Well.

View Diet Calendar, 06 January 2016:

445 kcal

Fat: 15.85g | Prot: 18.73g | Carbs: 56.90g. Breakfast: Şekersiz Türk Kahvesi, Danone Activia Kuru Meyve Karışımı & Kayısı Çekirdeği (140 Gr). Lunch: Şekersiz Türk Kahvesi, Makarna, Kabak Yemeği. Dinner: Sütaş Light Yoğurt. Snacks/Other: Sütaş Light Yoğurt, Yeşil Çay. more...

2042 kcal

Exercise: Calisthenics (light, e.g. home exercise) - 30 minutes, Abdominal (Sit Ups) - 10 minutes, Resting - 15 hours and 20 minutes, Sleeping - 8 hours. more...

Losing 8.4 kg a Week

1 Supporter Support

Comments

Sizin kilolar nasıl güzel gidiyor. Darısı bize

06 Jan 16 by member: sağlık ve ben

Özel bi diyet mi? Yoksa sadece yememek mi? Gunde kac kalori alıyorsunuz

06 Jan 16 by member: sağlık ve ben

Eğer burada ki kalori miktarları doğruysa 450 civarı kalori alıyorum. Özel bir diyet yok sadece yoğurt ağırlıklı besleniyorum öğlen sebze yemeği ve yanında çok az makarna tüketiyorum. Tatlı,ekmek ve diğer hamur işlerini tamamen kestim. Tabi evde sporda yapıyorum. (lesli,suquat,mekik,twist vb)

07 Jan 16 by member: mrvozsavas


	Submit a Comment You must sign in to submit a comment. Click here* to sign in.*

mrvozsavas's Weight History

View Complete History

mrvozsavas's Journal, 06 Jan 16

Submit a Comment

mrvozsavas's Weight History