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Mais um kg do projeto "Rumo aos 72kg" já foi, estou feliz e confiante na minha melhora estética e física.
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86 kg
Lost so far: 3 kg.
Still to go: 14 kg.
Diet followed: 100%.
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View Diet Calendar, 07 January 2016:
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1370 kcal
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Fat: 35.96g | Prot: 95.65g | Carbs: 168.93g.
Breakfast: Banana Prata, Chá Verde, Suco de Laranja Natural. Lunch: Suco de Laranja Natural, Salada de Folhas, Arroz Branco (Cozido), Frango Grelhado (Pele Não Consumida), Camil Feijão Carioca Temperado Cozido. Dinner: Frango Grelhado (Pele Não Consumida), Camil Feijão Carioca Temperado Cozido, Arroz Branco (Cozido), Alface de Folha Verde. Snacks/Other: Parmalat Leite Semi Desnatado, Nestlé Aveia Instantânea Nesfit, Itambé Requeijão Cremoso, Bauducco Torrada Salgada. more...
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2215 kcal
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Exercise:
Walking (slow) - 3/kph - 10 minutes, Bike Machine (Cycling) - 10 minutes, Resting - 15 hours and 40 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
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Losing 3.5 kg a Week
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