Weigh In record (no journal entry) for 14 January 2016
|
Comments
Emagrecendo sempre sinal que a dieta que estou fazendo esta certa !
14 Jan 16 by member: Daniel Miguel
|
14 Jan 16 by member: Kari Mesquita
|
Faço somente redução de calorias e ajuste das porcões. Mais ou menos assim, se presiso de 2000 calorias por dia só consumo 1000 a 1200 calorias dai a redução de peso. pois a uma defasagem de 800 a 1000 calorias a menos. Em 3 meses e meio eu emagreci 24 quilos comendo de tudo mais contando as calorias de cada refeição. A mulher geralmente precisa de 1600 calorias então deve consumir só 900 a 800 ou 700 por dia. Vc vai emagrecer com saúde e comendo de tudo um pouquinho.
14 Jan 16 by member: Daniel Miguel
|
Nunca esquecendo uma caminhada ou corrida todo dia nos 3 primeiros meses
14 Jan 16 by member: Daniel Miguel
|
Essa não tem segredo né.. E funciona mesmo! Tenho uma amiga que emagreceu 10 kg reduzindo calorias. Eu to tentando fazer isso, e também evitar carboidrato em excesso.
14 Jan 16 by member: Kari Mesquita
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Daniel Miguel's Weight History
|