Weigh In record (no journal entry) for 22 February 2016
|
60.3 kg
Lost so far: 3.7 kg.
Still to go: 0.4 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 22 February 2016:
|
2545 kcal
|
Fat: 95.73g | Prot: 98.42g | Carbs: 313.57g.
Breakfast: Вино Сухое, Апельсин, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey, ВкусВилл Хлебцы с Изюмом и Курагой, ВкусВилл Шелковица с Памира, Вкусный День Творог 5%, Лакомо Сыр Лайт, ВкусВилл Хлебцы с Луком, Чесноком и Зеленью, Простоквашино Сливки 20%, Эльмика Отруби Хрустящие Овсяные. Lunch: Яблоко, Морковь, Чернослив, Говядина Тушеная, Хлеб Бородинский, Салат Оливье, Винегрет, Черкизовский Колбаса Сырокопченая Богородская, Яблоко, Огурец (с Кожурой). Dinner: Добрые Съести Шаурма с Курицей. Snacks/Other: Шарлотка с Яблоками, Коркунов Конфета. more...
|
|
1837 kcal
|
Exercise:
Walking (moderate) - 5/kph - 30 minutes, Calisthenics (heavy, e.g. pushups) - 40 minutes, Resting - 14 hours and 50 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
Losing 4.2 kg a Week
|
|
|