|
Много и ни о чем.Хотелось бы подвести итоги за неделю.
Про питание:
- жёсткий рацион переноситься относительно легко. Тоскливо без молочки и фруктов- это временная мера, если не временная, то нам с тренером точно не по пути будет, уйду сразу.
- Жрать не очень охото, но исходя из состояния понимаешь, что надо пожрать.
- Маленькое количество углеводов даёт о себе знать, но видимо спортпит не даёт мне скочуриться. При дефиците и нагрузке чувствую себя нормально.
- Меня в последние три дня окружает охрененная дармовая еда на которую я смотрю.На 8 Марта подарили кучу сладкого и коробку охрененных конфет ручной работы, скормила не тут же от греха подальше. Народ, судя по лицам, ловил гастрономические многократные оргазмы.Друзья открыли бар с фьюжн кухней, сидела на открытии -жрала куру на гриле и пустой салат. Заехала к подруге домой (она администратор суши бара) -смотрела на суши два часа. Ещё забирали с подругой с почты посылку -оказались какие то заморские вкусняшки, предложили продегустировать- смотрела и нюхала.
- Есть некоторые вещи на которые у нас с тренером координально разные взгляды, например, не больше одного желтка. Первое-я отказываюсь переводить продукты/ выкидывать их, поэтому не ем по 15 белков в день. Второе- я действительно сомневаюсь, что мой холестерин взлетит до небес от второго яйца. Итд итп.
Про тренировки:
- сплит урезали и убрали свободные веса. Это сплит мне нравиться больше, он комфортнее. Убирание свободный весов тоже временная мера, надеюсь.
- Четко сказали слушать себя, а не пытаться выполнить строго план. Прекращать подходы и сообщать, если что то вдруг пошло не так.
- Мои силовые показатели отчаянно упали, у меня разминочные веса были больше чем сейчас рабочие. Это меня расстроило, но я собрала яйки к кулак и смирилась с этим, рвать жопу бессмысленно, я не ленюсь -я реально не могу.
- Отчаянно хреновая биомеханика у большинства тренажёров. Я не сразу поняла в чем засада, они все предназначены для человека явно больше меня минимум на голову и на кг 20.Тренажёр для жима на плечи должен гореть в аду, трицепс в нем умирает на раз, плечи даже не пампятся. В бабочке мне (а я 173) не хватает размаха рук. В тренажёре для бицепса, когда берёшься за внутренний край рукоятки, угол между телом и руками градусов 20, и когда я начинаю поднимать её, рука то уходит дальше по прямой-я просто вывариваю себе плечи. Это скорее всего проблемы именно в определенной марке тренажёров.
- Субботняя ( а это 4 тренировка за неделю) тренировка прошла настолько апатично, что мне было все равно упаду я сейчас или нет.
- Болит все, крепатура страшенная, ноги бесили меня 5 дней. Зато при тренировке чувствуется именно целевая мышца))
Звучит крайне тоскливо, но я пока довольна всем.
|
62.5 kg
Lost so far: 1.1 kg.
Still to go: 3.5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1643 kcal
|
Fat: 54.78g | Prot: 105.96g | Carbs: 196.08g.
Breakfast: Ашан Морской Коктейль с/М, Ашан Морской Коктейль с/М, Овсяные Хлопья, Вареное Яйцо. Lunch: Тилапия, Макфа Соломка Длинные Макароны. Dinner: Огурец (с Кожурой), Редис, Редис, Огурец (с Кожурой), Капуста. Snacks/Other: Грецкие Орехи, Миндаль, Орехи Кешью, Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Льняное Масло. more...
|
|
1623 kcal
|
Exercise:
Walking (moderate) - 5/kph - 40 minutes, Resting - 15 hours and 20 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
Losing 2.8 kg a Week
|
 Comments
Исследования показывают, если верить интернетам, что желтки не влияют на «плохой» холестерин. Так что можно не заморачиваться.
06 Mar 16 by member: almarein
|
Хотя подозреваю, что если заточить с десяток-другой желтков, хорошо себя чувствовать всё равно не будешь (% .
06 Mar 16 by member: almarein
|
Да и плохой холестерин не такой уж и плохой при более близком рассмотрении, я просто по еврейски не хочу выкидывать еду))) я приём с кучей белков заменила на другой белок
06 Mar 16 by member: Katariq
|
Кать, а это тот тренер, которому твой рацион не очень понравился? Расскажи, чего не понравилось и, что важнее, почему?))
06 Mar 16 by member: Maremiana
|
Я тут тоже сидела в пиццерии и пила колу зиро (больше просто нечего было взять безкалорийного). Желтки я летом и выбрасывала, и собирала семье на майонез, и в салаты им замешивала, извращение конечно. Хорошо, что мне хотя бы есть кому скормить. Думаю, тренер их запрещает, потому что в калорийность не влезают. Я именно по этим соображениям выбрасывала. А такой рацион надолго? Жжете жир?
06 Mar 16 by member: Autumn Pearl
|
Ларис, орехи с маслом слазят значит, я желток нет?))) ох недоверию я этой зеро фигне. Ещё неделя в таком режиме( входим в режим , обнуляем рецепторы итд) и добавят быстрые углеводы с молочкой, а вот по калориям -ближе к делу. У меня выбора на такой ккалорийности-как худеть)))основная цель -мясо
06 Mar 16 by member: Katariq
|
Марин, вот все что мы знаем о питании дибилдеров в действии. Много белка, нормальное количество жира, мало углеводов( круто если медленные). Углеводы в первую половину итд
06 Mar 16 by member: Katariq
|
Я ее впервые в жизни пила ))) Странный вкус. Орехи с маслом – это явный поворот сознания на растительных жирах. Про обнуление рецепторов прикольно. Мне сначала показалось наоборот, что тебя вводят постепенно в совсем жесткий режим. Видела подобные рационы для входа в сушку.
06 Mar 16 by member: Autumn Pearl
|
Ой, блин) А почему убрали молочку/фрукты?
06 Mar 16 by member: Sasha_Semenko
|
Ларис, я колу от пепси не отличаю, поэтому для меня они одинаковые) Саш , ну ты чего?) ну быстрые углеводы же )))
07 Mar 16 by member: Katariq
|
Чьёёрррд!! Я туплю)) А зачем их убрали, не говорят? Ну там, воду слить или ещё чего?)
07 Mar 16 by member: Sasha_Semenko
|
Саш, "Для выравнивания обмена"))
07 Mar 16 by member: Katariq
|
Пнятненько. Если нидайбох начнётся искривление обмена, сразу уберу всё, содержащее быстрые углеводы. Если подумать, иногда это единственный способ избавиться от инсулиновой ломки)
07 Mar 16 by member: Sasha_Semenko
|
Вот да, Саша, в этом есть кое-какой смысл, особенно, если есть проблемы с чувствительностью клеток к инсулину. Как я поняла, от обширного пожирания сладкого это может быть даже у здорового чела. Но исключить молочку и фрукты я не додумалась )))
07 Mar 16 by member: Autumn Pearl
|
Лори, я тоже не догнала))) всё-таки, мифы не беспочвенны, другое дело, научи дурака молиться..) теперь пнятно.
07 Mar 16 by member: Sasha_Semenko
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|