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Körperfett 26,6 % Muskeln 45,1 % VF 5 Wasser 51,5
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64.8 kg
Lost so far: 14.2 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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1545 kcal
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Fat: 43.84g | Prot: 129.09g | Carbs: 147.05g.
Breakfast: Chia Samen, Speisequark Magerstufe, Reines Walnußöl, Micellar Casein Banana. Lunch: Naturreis (Gekocht), Klare Gemüsebrühe, Braune Champignons (Italienische Crimini), Olivenöl, Rote Paprika, Tomaten, Möhren. Dinner: Radeberger Lachsschinken, Gekochtes Ei, Mischkornbrot, Aldi Lys Bleu, Harzbube Handkäse mit Kümmel. Snacks/Other: Haribo Gummibärchen, ESN Micellar Casein Banana, Käsesahnetorte, Designer Whey Strawberry-Citrus, Milch 1,5% Fett. more...
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1872 kcal
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Exercise:
Walking (exercise) - 5.5/kph - 30 minutes, Weight Training (moderate) - 15 minutes, Circuit Training - 20 minutes, Resting - 14 hours and 55 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
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steady weight
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