|
Körperfett 27 % Muskeln 44,8 % VF 5 Wasser 50,8
|
64.7 kg
Lost so far: 14.3 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1567 kcal
|
Fat: 41.58g | Prot: 117.78g | Carbs: 170.99g.
Breakfast: Chia Samen, Speisequark Magerstufe, Reines Walnußöl, Micellar Casein Banana. Lunch: Kartoffeln (Fruchtfleisch, Gesalzen, Gekocht), Klare Gemüsebrühe, Braune Champignons (Italienische Crimini), Olivenöl, Rote Paprika, Tomaten, Möhren. Dinner: Aldi Lys Bleu, Mischkornbrot, Harzbube Handkäse mit Kümmel, Gut & Günstig Rotwurst. Snacks/Other: Haribo Gummibärchen, Weiss Oblaten-Lebkuchen, Speisequark Magerstufe, Designer Whey Strawberry-Citrus, Milch 1,5% Fett. more...
|
|
1916 kcal
|
Exercise:
Circuit Training - 40 minutes, Gym - 20 minutes, Resting - 15 hours, Sleeping - 8 hours. more...
|
Gaining 0.4 kg a Week
|