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Hoje correu um bocado melhor
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94.1 kg
Lost so far: 17.5 kg.
Still to go: 9.1 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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959 kcal
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Fat: 12.90g | Prot: 81.32g | Carbs: 137.79g.
Breakfast: Pleno Chá Preto Earl Grey e Limão, Fresquinho Queijo Fresco para Barrar, Panrico Pão de Forma Integral 0% Açúcares Adicionados. Lunch: Couve, Pescada Cozida, Batatas (sem Casca, sem Sal, Cozido), Cenouras, Azeite, Brócolos. Dinner: Carne do Peito de Frango, Cebolas, Azeite, Alface, Beterrabas, Tomates, Cenouras, Coentro, Couve Roxa. Snacks/Other: Pleno Chá Preto Earl Grey e Limão, Fresquinho Queijo Fresco para Barrar, Panrico Pão de Forma Integral 0% Açúcares Adicionados, Abacaxi, Uvas, Tangerinas. more...
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Losing 2.1 kg a Week
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 Comments
Fico impressionada com a sua perda de peso, imagino a força de vontade que necessita. Eu ainda olho com gula pra tantas coisas que não sei se conseguia. :)
18 Mar 16 by member: Farolsolar
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Está a fazer um excelente dieta, parabéns ...
18 Mar 16 by member: Joaquim Varajao
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Antes de tudo obrigado pelos comentários, em segundo deixem me dizer que não tem sido muito fácil, pois desde dia 2 de fevereiro que não cometi um único erro na dieta.
Mas raramente tenho fome e os exercícios são feitos à medida do que como.
Mas tenho muita força de vontade e espero conseguir o meu objectivo, mas mesmo o que consegui até agora,já me deixa muito feliz, pois sinto me melhor comigo mesmo
18 Mar 16 by member: jcratito76
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É isso a persistência é o melhor caminho.
Reparei que te pesas todos os dias, eu não faço isso para não criar ansiedade, o normal é todas as semanas e as vezes 2.
Fazes uma dieta rigorosa, nunca passas dos 60% do IDR diário. Parabéns, eu não consigo, e psicologicamente preciso de cometer os excessos ao fim de semana.
Abraço, boa continuação da dieta
19 Mar 16 by member: Joaquim Varajao
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jcratito76's Weight History
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