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cada vez mais perto
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91.7 kg
Lost so far: 19.9 kg.
Still to go: 6.7 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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894 kcal
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Fat: 12.71g | Prot: 93.09g | Carbs: 109.03g.
Breakfast: Nestlé Iogurte Grego Magro Morango. Lunch: Red Fish, Azeite, Brócolos. Dinner: Pimentos, Alface, Tomates, Cenouras, Azeite, Cebolas, Carne do Peito de Frango. Snacks/Other: Royal Gelatina 10Kcal, Bimbo Pão Integral sem Côdea, Royal Gelatina 10Kcal, Nobre Fiambre Light, Pleno Chá Preto Earl Grey e Limão, Panrico Pão de Forma Integral 0% Açúcares Adicionados, Dia Queijo Fresco Magro, Tangerinas, Cenouras. more...
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Losing 1.4 kg a Week
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 Comments
Eu não tenho essa sorte, tem de me dizer o segredo para perder sempre peso. A Páscoa arruinou comigo...outra vez. Como faz?
31 Mar 16 by member: Farolsolar
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Consumo cerca de 1200 calorias por dia,normalmente almoço peixe cozido ou grelhado com broculos e cenouras,e as vezes meia batata, o meu jantar costuma ser bifes\hamburgueres de frango ou peru com salada e cerca de 90 calorias de massa.Fora das refeições como yougurtes magros de manha, fruta á tarde, ou então uma cenoura cortada aos quartos, mas á noite tenho de comer 2 torradas de pão integral sem codea com queijo fresco magro.
Depois faço cerca de 30 minutos de bicicleta de ginastica.
E desde que comecei ainda não cometi nenhum erro ou fraqueza.
31 Mar 16 by member: jcratito76
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Realmente, isso é que é força de vontade. Aqui na minha zona dizer não às mesas da Páscoa é tarefa quase impossível. :)
01 Apr 16 by member: Farolsolar
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jcratito76's Weight History
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