|
3. hafta sonunda 9 kilo gitti.Tartı bana yine korktuğumu yaşatmadı. 4. haftaya keyifle başlayabiliriz :)
|
103.9 kg
Lost so far: 9.1 kg.
Still to go: 18.9 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
824 kcal
|
Fat: 14.10g | Prot: 53.11g | Carbs: 120.36g.
Breakfast: Pişmiş Yumurta Beyazı, Yörsan Lor Peyniri, Domatesler, Marul, Haşlanmış Yumurta. Lunch: Tadım Beyaz Leblebi, Şekersiz Türk Kahvesi. Dinner: Sade Yoğurt (Kaymağı Alınmış Süt), Fırında Patates. Snacks/Other: Çiğköfte Dürüm. more...
|
|
4558 kcal
|
Exercise:
Calisthenics (light, e.g. home exercise) - 15 minutes, RPM - 34 minutes, Bicycling (fast) - 24/kph - 1 hour and 37 minutes, Resting - 13 hours and 34 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
Losing 2.4 kg a Week
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|