Weigh In record (no journal entry) for 21 April 2016
|
71.6 kg
Lost so far: 13.4 kg.
Still to go: 4.6 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1755 kcal
|
Fat: 89.38g | Prot: 43.27g | Carbs: 197.03g.
Breakfast: Haşlanmış Yumurta. Lunch: Yufka, Kızarmış Yumurta, Tereyağı veya Şekerli Kurabiye, Yaş Pasta, Kısır, Makarna veya Makarna Salatası, Poğaça. more...
|
Losing 0.2 kg a Week
|
 Comments
O kadar kilo verdim ama yeni spora başlıyorum .Yürüyüş yapıyorum ama düzenli değil. 2-3 gun yapıyorum bir gün ara veriyorum sonra iki gün yapıyorum. Bu şekilde kilo yürüyüş bana kolo verdirir mi ?Orta tempoda yuruyorum sikilastirir mi aacaba?
27 Apr 16 by member: sağlık ve ben
|
Yürüyüş sıkılaştırmaz, squat yapmskla başlayın sonrada hafif ağırlıklar la fitness yapın eğer sıkılaşmak istiyorsanız.
29 Apr 16 by member: asli.kacan
|
29 Apr 16 by member: sağlık ve ben
|
Google a squat yazin resimlerden videolar dan daha iyi anlaşılır.
02 May 16 by member: asli.kacan
|
Google a squat yazin resimlerden videolar dan daha iyi anlaşılır.
02 May 16 by member: asli.kacan
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
sağlık ve ben's Weight History
|