|
Sempat stuck di 61kg selama 2 minggu, akhirnya tu no 61 bs gw break juga dalam wkt 4 hari.
untung gak down saat gak Ada perubahan sama timbangan 😘😘
|
59 kg
Lost so far: 8 kg.
Still to go: 16 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
938 kcal
|
Fat: 23.82g | Prot: 124.70g | Carbs: 65.68g.
Breakfast: Mr. Bread Roti Tawar Gandum, Gula Pasir, Kopi (Diseduh dari Bubuk). Lunch: Telur Rebus, Kangkung, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan). Dinner: Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Bayam Dimasak (dari Segar). Snacks/Other: Apel Fuji. more...
|
|
2114 kcal
|
Exercise:
Skipping Rope (Jumping Rope) - 10 minutes, Raking - 20 minutes, Cooking - 1 hour, Cleaning - 1 hour, Scooter - 20 minutes, Sleeping - 5 hours and 30 minutes, Resting - 14 hours and 55 minutes, Aerobics - 45 minutes. more...
|
Losing 2.8 kg a Week
|
 Comments
mau tips nya doong kakak, stress bb stuck di 58 udh 2minggu lebih :(
20 May 16 by member: iki kiki
|
Sy gk bs jamin kl cara yg sy buat bs berhasil bt mbk Iki Kiki, tp and, tp yg jelas bt sy cukup berhasil .
Cara sy membobol masa stuck yaitu: setelah free diet day , sy mulai diet protein selama 4 hari. Tambah presentase protein -/+ jadi 45% , kurangi persentase karbo & lemak.
Saya stuck saat tubuh mulai kebal dengan diet karbo & jangan lupa makan 3x sehari biar metabolisme tubuh gak cepat melambat. Olahraga 2x setiap hari : bangun pagi 15 menit, sore hari 45menit . Kurangi garam & gula ( bukan di tiadakan)
Itu Aja mbak kiki, thnx untuk ajakan sharing'nya 😍😘
21 May 16 by member: Lingchoo
|
21 May 16 by member: ingewwaluh
|
21 May 16 by member: iki kiki
|
Kalau stuck coba asup kalori di kisaran 700 - 800 perhari.. Kalau aku bisa berhasil...
21 May 16 by member: Roger ace
|
Kalau stuck coba asup kalori di kisaran 700 - 800 perhari.. Kalau aku bisa berhasil...
21 May 16 by member: Roger ace
|
Wah seneng nih ketemu ma yg sama2 ngetrack macros , uda jalan berapa bulan ?
21 May 16 by member: mayangmustika
|
Wah seneng nih ketemu ma yg sama2 ngetrack macros , uda jalan berapa bulan ?
21 May 16 by member: mayangmustika
|
keren tips nya kak, memang buat yang lagi program diet, pasti ngalamin yang namanya BB stuck, lumrah banget terjadi apalagi buat yang udah agak lama ngejalanin program dietnya.. lupa penjelasan ilmiahnya, yang jelas itu terjadi karena tubuh kita udah 'terbiasa' dengan pola makan diet kita, kalo tips dari aku sih, kalo BB udah stuck dan ga bisa turun lagi, maka jalan satu2nya buat memangkas BB biar turun lagi ya mau ga mau harus giat olahraga..
22 May 16 by member: mikanlicious
|
@mikanlicious ngejalin program diet kaya gini emang udh lama udah 2tahun dulu awal diet bb 85kg terus skrng 58kg tpi stuck malah kaya naik turun 58 59 58 lagi padahal pola makan yaa begitu makan juga rebus2, tapi emang iyah siih lagi males bgt olahraga --" soalnya udh capek duluan karena skripsi jd klo ada waktu kosong dikit mending dibuat tidur, hehe
23 May 16 by member: iki kiki
|
Skrang pusingnya nambah karena skripsi + bb yg stuck. So bad :(
23 May 16 by member: iki kiki
|
Kuat amat yak ama rebusan mlulu , tenang nona2 , abis ini bulan puasa , biasanya turunlah beberapa kilo hehe ,
23 May 16 by member: mayangmustika
|
Skrng mah biasa ka, dulu mah perlu perjuangan harus punya tujuan yg jelas&kuat buat bisa bertahan.
23 May 16 by member: iki kiki
|
Mbk kiki, santai aja , usahakan bangun jam 5 pagi, terus keliling komplek 15menit... Kl malam... Kadang mau tidur saya sempatin buka kaset aerobik " BETY TILARSO yg Ada yoga'nya , trs olah raga deh..
Siang gak pny waktu saking sibuknya, so ambil mlm ajah... Di kasetnya ada yoga so cucok banget mo nyambut tidur... Hehehehehe 😄
23 May 16 by member: Lingchoo
|
ayo sis di giat-in lagi olahraganya, kalo males olahraga sendiri, lebih enak join ke tempat fitness (pengalaman pribadi) pasti jadwal olahraga jadi teratur ^^
24 May 16 by member: mikanlicious
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Lingchoo 's Weight History
|