|
1. Lagi fokus dengan asupan protein. Selama ini saya mungkin proteinnya yang agak kurang. So, setelah saya lebih jaga sepertinya ada yang saya rasakan sendiri (semoga saya gk keliru menyimpulkan) bahwa kondisi fisik saya memang mendapat keuntungan dari hal ini. Yaitu, badan saya kurang terasa sakit (pegal linu) sesudah olahraga.
Selama 2 minggu ini saya lari pagi. Tumben sekali saya tidak merasa perlu pijit betis dan paha, padahal dulu saya selalu mengalami sakit.
2. Berharap ramadhan yang bakal jelang Insya Allah dalam seminggu lebih sedikit lagi, saya punya waktu untuk lebih menata pola teratur yang lebih sehat. Aamiin.
3. Hasil cek semalam...
Berat badan saya stabil dengan Alhamdulillah lemak tubuh turun 8 dari 17,1 ke 16,3 - sepertinya ini sudah mulai memasuki indikator ideal. Kadar air saya di 61,3 (normal). Massa otot 49,1 naik 0,3. BMR 1421. Body age 25. Bone mass 2,7. Visceral masih 8.
|
61.9 kg
Lost so far: 1.1 kg.
Still to go: 1.9 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
steady weight
|