indahbudiarti's Journal, 30 May 16

Dengan sedikit memperbaiki pola makan dan menambah porsi olah raga, Alhamdulillah turun bbnya...

69.4 kg Lost so far: 9.2 kg.    Still to go: 14.4 kg.    Diet followed: Reasonably Well.

---

638 kcal

Fat: 14.37g | Prot: 54.61g | Carbs: 75.72g.   Breakfast: Herbalife F1 Nutritional Shake Mix. Lunch: Wortel Dimasak, Brokoli Dimasak (Lemak tidak Ditambahkan dalam Masakan), Dada Ayam, Nasi Putih. Dinner: Wafer Coklat, Herbalife F1 Nutritional Shake Mix. Snacks/Other: Jeruk Nipis. more...

1800 kcal

Exercise: Table Tennis (Ping Pong) - 30 minutes, Resting - 15 hours and 30 minutes, Sleeping - 8 hours. more...