claire3360's Journal, 08 Jul 16

Bonjour Claire!!!Pas de stress!!!N'oublie pas de tout noter de ce que tu manges, colles à tes 1300kcal, si tu ne manges pas assez,ton corps va stocker au lieu de perdre...Et le stress fait grossir!!Laisse à ton corps le temps de s'adapter à son nouveau mode de fonctionnement (repas plus léger le soir ) !!Bisous d’encouragement!!Tu vas y arriver !! 

Beaval a raison, je ne comprenais pas pourquoi à chaque repas un peu exceptionnel (parfois juste une part de gâteau) je prenais 1 à 2 kilos. Je crois que j'étais trop restrictive. Depuis 3 jours je fais attention de bien "manger" mes calories et ça redescend, doucement certes. demain midi on fête les 60 ans de ma BM au resto et je pense que cette fois-ci je ne prendrais pas 2 kilos. 

Ne te pèse pas tous les jours ma belle c'est le gros piège ça, continue à 1200-1300 par jour et pèse toi dans une semaine tu verra 

Si tu fais du sport c'est normal !! Le muscle est plus lourd que la graisse mais moins volumineux donc tu t'affines ! Ne panique pas et ne lâche rien !! 

Tu va y arriver ne lâche pas😉 

Mon humble opinion à moi c'est que franchement tu manges trop peu. Avec ton poids et ton âge un déficit calorique de 20%, c'est-à-dire 20% de calories de moins que ce qu'il te faut pour maintenir ton poids actuel, te mets à 1400 calories par jour, grosso modo et ce sans faire d'exercice. Si en plus tu fais du sport cela veut dire que ton métabolisme aa encore moins de calories pour fonctionner. cela n'est pas bon car à partir d'un certain moment ton métabolisme va bloquer et essayer de garder ses réserves d'énergie à tout prix, c'est à dire la graisse. Moi ça fait 20 ans que je prends du poids et que j'en perds régulièrement (je prends du muscle et du gras et je brûle le gras par la suite) pour cause de musculation (certains diraient du body-building) et tout n'est qu'une question de calories absorbées et de calories utilisées. En ce moment je suis passé de 116 kg à 110 kg super tranquille (j'ai 52 ans donc tout se fait tranquille) en faisant de la muscu 4x par semaine et en buvant de la bière presque tous les jours. En principe je tourne à 1900 calories par jour pépère, je suis pas pressé. La perte de poids c'est un marathon pas un sprint et surtout, surtout il faut arrêter de se prendre la tête avec la balance, le poids en lui même ne veut pas dire grand-chose.  

c'est normal de prendre du poids en faisant du sport ,mais c'est uniquement sur la balance car le muscle est plus lourd que la graisse. Prendre un vêtement qui serre comme test,c'est plus parlant. Courage 

Merci pour vos encouragements et vos conseils mes copines de Fat !!!!!! Bon week end !!