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Depois de alguns reajustes, destravei o peso!!
1) Passei a comer só quando estou com fome;
2) Tirei algumas verduras que 'parecem' low-carb, mas em mim estava atrapalhando a cetose;
3) Controlo melhor a quantidade de proteínas, visto que o excesso pode transformar em até 57% das proteinas em gicogênio, elevando os níveis de insulina;
4) Evito beliscar, o máximo possível;
5) Aumentei a quantidade de gorduras; azeite extra-virgem, banha de porco, manteiga (menos).
Não tem jeito, a melhor coisa é reavaliar a alimentação e ler muito!!!!
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107.6 kg
Lost so far: 27.7 kg.
Still to go: 22.6 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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1355 kcal
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Fat: 107.86g | Prot: 61.08g | Carbs: 37.98g.
Breakfast: Lima, Café, Ovo Frito, Banha de Porco. Lunch: Pepino (Descascado), Melão, Ovo Frito, Alface, Tomates, Azeite de Oliva Extra-Virgem. Dinner: Danone Danoninho, Alface, Ovo Frito, Azeite de Oliva. more...
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Losing 6.3 kg a Week
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