Weigh In record (no journal entry) for 23 July 2016
|
61.7 kg
Lost so far: 2.3 kg.
Still to go: 1.8 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
2096 kcal
|
Fat: 72.64g | Prot: 119.64g | Carbs: 253.38g.
Breakfast: Яичный Белок, Кабачок, Now Sports Pea Protein, Черешня, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard, Геркулес Овсяные Хлопья Традиционные, Простоквашино Сливки 10%, Elmika Овсяные Отруби. Lunch: Elmika Овсяные Отруби, ВкусВилл Кефир 1%, Савушкин Продукт Фруктовый Наполнитель Клубника, Савушкин Продукт Творог Зерненый, Семена Льна, Очищенные Семена Подсолнечника, Подсолнечное Масло, Зеленый Листовой Салат, Зеленый Перец, Огурец (с Кожурой), Помидоры. Dinner: Черника, Абрикосы, Нектарины, Лакомо Сыр Лайт 20%, Ремит Балык Дарницкий, Elmika Овсяные Отруби, Простоквашино Сливки 10%. Snacks/Other: 48 Копеек Мороженое Шоколадное с Шоколадным Соусом, Савушкин Продукт Наполнитель Черника, Савушкин Продукт Творог Зерненый, Фундук, Vici Снежный Краб, Нектарин. more...
|
|
1789 kcal
|
Exercise:
Calisthenics (heavy, e.g. pushups) - 5 minutes, Calisthenics (light, e.g. home exercise) - 55 minutes, Walking (moderate) - 5/kph - 40 minutes, Resting - 14 hours and 20 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
Losing 0.4 kg a Week
|
|
|