joehantz's Journal, 07 Aug 16

iihh keren bangettt,,,, bagi resepnya donk,, harus nyentuh kepala 6 nih dalam 1 bulan lagi demi gaun pernikahan helpp helpp 

winzip.. :D 

tipsnya dong, sport dailynya apa aja 

Wah kalo ga mkan malem terus jam terakhir makan kapann dong😥😥wkwk 

*applause* 

yang bener? wah mau tau diet meal plannya :D. Olahraganya seperti apa? 

4 hari di waktu weekdays saya treatmil 30 menit kecepatan stagnan di 73 5 menit kecepatan dikurangin menjadi 60, pola makan juga dirubah, makan pagi oatmil tanpa gula tapi dicampur susu protein WRP, atau 1 helai roti gandum dan 2 buah putih telor, siangnya makan berat pake nasi merah sama ikan2 dan sayur2 dan sore kadang saya gak makan lg sampe besoknya lg.. kalo laper makan salad atau buah di sore hari... teruss dilakukan sampe 3 bulan berat badan sekrang turun 25 kilo.. sekrang saya lg proses pembentukan badan Check IG @joehantz 

oh ternyata treatmil ya. Mungkin aku akan coba workout tanpa alat dirumah selama min 15 menit. Aku cuma mau turun 2 kilo aja. Tapi setelahnya aku mau coba ngebentuk badan xD. Mudah-mudahan sukses dan ga males :D. Thanks ya infonya 

Krreen 

It's so cool bung.. And i'll trying what you did.. Wish me luck! 😁😁