Weigh In record (no journal entry) for 12 September 2016
|
63.4 kg
Lost so far: 0.6 kg.
Still to go: 3.5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 12 September 2016:
|
1465 kcal
|
Fat: 61.13g | Prot: 106.84g | Carbs: 127.64g.
Breakfast: Эльмика Отруби Хрустящие Ржаные Бородинские, Простоквашино Сливки 20%, Elmika Овсяные Отруби. Lunch: Ярославский Бройлер Куриное Бедро без Кожи на Пару, Гречка, ВкусВилл Кефир 1%, Капуста, Лакомо Сыр Лайт 20%, Мясницкий Ряд Шинка. Dinner: ВкусВилл Кефир 1%, Капуста, Pure Protein Protein Cookies Chocolate Chips, Мясницкий Ряд Шинка, Лакомо Сыр Лайт 20%. Snacks/Other: Эльмика Отруби Хрустящие Ржаные Бородинские, Простоквашино Сливки 20%, Nutrimark Racionika Light, Простоквашино Сливки 20%, Pure Protein Protein Cookies Chocolate Chips. more...
|
|
1832 kcal
|
Exercise:
Walking (moderate) - 5/kph - 30 minutes, Calisthenics (heavy, e.g. pushups) - 20 minutes, Calisthenics (light, e.g. home exercise) - 20 minutes, Resting - 14 hours and 50 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
Gaining 1.4 kg a Week
|
|
|