Weigh In record (no journal entry) for 02 October 2016
|
61.8 kg
Lost so far: 2.2 kg.
Still to go: 1.9 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 02 October 2016:
|
1606 kcal
|
Fat: 56.73g | Prot: 95.64g | Carbs: 189.20g.
Breakfast: Лакомо Сыр Лайт 20%, Простоквашино Сливки 10%, Elmika Овсяные Отруби. Lunch: Армпродукт Хачапури с Сыром, Капучино, Hame Паштет из Говяжьей Печени, Хлебный Дом Хлеб Бородинский, Ярославский Бройлер Куриное Бедро без Кожи на Пару, Шпинат, Помидоры, Огурец (с Кожурой). Dinner: Банан, Яблоко, Сыр Российский, Капучино, Грецкие Орехи, Хлебцы Молодцы Хлебцы Бородинские Цельнозерновые, Шарлотка с Яблоками. Snacks/Other: Савушкин Продукт Творог "Мягкий Нежный" Обезжиренный 0%, Макдоналдс Морковные Палочки, Макдоналдс Капучино (0,2 L), Макдоналдс Вафельный Рожок. more...
|
|
2000 kcal
|
Exercise:
Calisthenics (heavy, e.g. pushups) - 25 minutes, Calisthenics (light, e.g. home exercise) - 30 minutes, Walking (moderate) - 5/kph - 1 hour and 30 minutes, Resting - 13 hours and 35 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
Gaining 4.2 kg a Week
|
|
|