42ª Semana,
Infelizmente tirei umas "ferias" no meu programa e estou andando de lado há algumas semanas..
Vamos ver esta semana tem que funcionar.
|
112.7 kg
Lost so far: 22.4 kg.
Still to go: 12.7 kg.
Diet followed: Poorly.
|
View Diet Calendar, 07 November 2016:
|
2034 kcal
|
Fat: 77.12g | Prot: 139.56g | Carbs: 193.97g.
Breakfast: Nutrella Pão Integral 14 Grãos, Café com Leite Integral, Sadia Mussarela, Sadia Presunto Cozido Magro. Lunch: Salmão com 1/2 salada caprese e molho de mostarda do Papitos. Dinner: Banana Prata, Enrolado de Presunto e Queijo. Snacks/Other: Vigor Iogurte Natural Desnatado (200g), Artesanal Esfiha Fechada de Carne, Ameixas, Banana Prata, Tapioca com pasta de frango da academia. more...
|
|
1192 kcal
|
Exercise:
Swimming (moderate) - 1 hour, Academia / Musculação (Polar) - 1 hour, Zerar Descanso - 22 hours. more...
|
Gaining 0.4 kg a Week
|