Yes! Estou firme no caminho para o objetivo. Tenho lido um livro interessante que nos ajuda a entender um pouco o funcionamento do nosso cérebro e a razão de nos sabotarmos constantemente impedindo a mudanca desses nossos hábitos: O Poder do Hábito. Diz assim num trecho: "Uma vez que uma pequena vitória foi conquistada, forças que favorecem outra pequena vitória são postas em movimento. Pequenas vitórias alimentam mudanças transformadoras, elevando vantagens minúsculas a padrões que convencem as pessoas de que conquistas maiores estão dentro de seu alcance. (Citações do livro O poder do hábito -Charles Duhigg, Pg 159)" Um bom dia a todos!
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77.3 kg
Lost so far: 5.2 kg.
Still to go: 5.3 kg.
Diet followed: 100%.
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View Diet Calendar, 09 November 2016:
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1143 kcal
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Fat: 20.14g | Prot: 72.85g | Carbs: 171.40g.
Breakfast: Melão, Arma Zen Farinha de Berinjela, Mel, Sabor da Terra Semente de Chia, Jasmine Leite de Arroz, Quaker Farelo de Aveia. Lunch: Cafezinho, Hossomaki, Sushi de Salmão, Sashimi de Salmão. Dinner: Melão, Almeirão, Legumes Cozidos, Inhame (sem Sal, Escorrido, Cozido, Fervido, no Forno), Peixe no Forno ou Grelhado. Snacks/Other: Água, Banana Prata. more...
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2857 kcal
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Exercise:
Desk Work - 4 hours, Weight Training (moderate) - 50 minutes, Spinning - 50 minutes, Resting - 10 hours and 20 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
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Losing 2.1 kg a Week
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Comments
09 Nov 16 by member: giselibp
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Vou comprar pra ler...parece interessante.
09 Nov 16 by member: shirleisasso
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shirleisasso, vale a pena a leitura. conhecer o funcionamento do nosso cérebro e quais são os gatilhos que mudam nossos hábitos é útil, não só para os hábitos alimentares e atividades físicas, mas para todas as outras perspectivas como trabalho, relacionamentos e etc. Boa leitura! No futuro, podemos trocar as percepções e experiências sobre os pontos de vistas do autor.
09 Nov 16 by member: satoshif
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Ele livro é muito bom! Também os estou lendo e estou gostando muito!
09 Nov 16 by member: antoniofsgvieira
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satoshif's Weight History
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