|
Прибавил в весе 1,9 кг. ИМТ стал примерно 20 - именно такого рекомендует придерживаться Марк Хайман, так что думаю на этом и остановиться. Убрал из рациона пшено и рис. Здорово - нет больше злачных продуктов, осталась гречка, но это псевдо-злак. Интересно,что 80 процентов людей теряют лишний вес, отказываясь от всех злачных. Пшено и рис имеют кросс-реакцию с глютеном, а все, что связано с глютеном вызывает воспаление в организме и, соответственно, набор веса. А также лектины. И все это учитывает диета SWAMI. Будущее, несомненно, за индивидуальной диетой. Протестировал организм - 2 часа спортивной ходьбы плюс интервальный бег - довольно легко, почти не устал.
|
53.4 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 20 November 2016:
|
2061 kcal
|
Exercise:
Walking (brisk) - 6.5/kph - 2 hours, Desk Work - 10 hours, Resting - 3 hours and 28 minutes, Sleeping - 8 hours, Stretching (yoga) - 2 minutes, Bathing - 30 minutes. more...
|
Gaining 0.2 kg a Week
|