Michelemap's Journal, 22 Nov 16

Olhe as calorias. Beba mais água =) 

na dieta low carb, pelas minhas pesquisas, não é necessário preocupar-se com as calorias. 

Comecei domingo a dieta cetogênica...estou aprendendo a controlar os tais dos macronutrientes. 

Pode ser retenção líquida ou flutuação normal do peso (: 

o corpo esta economizando energia por isso que voce passa um pouquinho engorda, voce tem que aprender fazer o corpo gastar energia com o sustentavel daqui apouco vai ter que fazer jejum, 20g e insustentavel 20G uma banana pequena tem mais que isso , isso eo efeito rebote das dietas LCHF 

Não foi por isso que que ganhou 600 gramas amiga. Relaxa.  

Não confia só na balança, o espelho é o nosso melhor amigo. 

Usemacox tá certo! Ainda mais pra mulher, 20g é muito pouco.  

coloque carboidratos integrais, que voce nao vai engordar, Farelo de Aveia o melhor , voce pode fazer paes bolos tortas etc.... se voce segue bem arisca LCHF compre sememnte de linhaça dourada triture sempre quando for usar , da para fazer a mesma coisa que o farelo de aveia mais com quase nada de carbo muita fibra e gordura, batata doce,Arroz integral, Quinua, so que se voce for usar esse tipo de Carboidratos diminua a gordura , mesmo sendo integrais de absorçao lenta , Carboidrato+ muita gordura que a dieta LCHF prega e gordura na certa. introduziu mais carbos diminua as gorduras ai voce emagrece e fica bem  

Não precisa inserir mais carbos "integrais" pelo amor de Deus. Só não encana com isso, se estiver se alimentando de forma correta dentro da low carb o peso vai baixar, menos de 100 gramas de carbo do bem já emagrece. Ou seja, não vai ser por causa de 25 gramas que você vai engordar. O peso varia muito de um dia para o outro, retenção de liquido, fezes, etc.  

provavelmente água, pela reposição de glicogênio (cada molecula de glicogenio esta ligada a outras 3 ou 4 moleculas de água). 

@michelemap olha, nosso corpo é um organismo complexo de milhares de reações químicas. Não tem como vc dizer que isso que você falou está realmente acontecendo. Tem a relação entre hormônios, stress e várias coisas que podem influenciar a perda de peso ou o ganho. Inclusive se você consumir uma dieta hipercalórica com muita gordura, você vai ganhar peso. A diferença é que se ganha bem menos que uma dieta rica em carbs e o peso é melhor distribuido. Além disso, caso vc consuma mais proteína do que precise, o corpo pode transformar aminoácidos em glicose e quem sabe, isso possa dar um ganho de peso. Se eu fosse você, eu ignoraria qualquer variação menor que 1kg, pois aí pode estar o que você comeu e está no intestino ou alguma outra variação temporária. Foque na mudança e na saúde e tenha a perda de peso como consequência e não objetivo, senão vc corre o risco de atrapalhar o seu mindset. 

fiquei duas semanas fazendo preparos com aveia, ou farelo de aveia, bolo low carb, banana cozida, e estacionei no peso, sendo q eu estava fazendo jejum e praticando atividade, baixei o carbo pra 20g e imediatamente a balança desceu, quando eu atingir o peso q quero, volto a comer aveia, banana da terra, batata doce, tapioca, coisas q nao me engordarão, porem mantem o peso........a minha experiencia real eh essa, se quer manter o peso, coma esses carboidratos bons, mas se quer perder, mantenha na media de 20g,  

Obrigada pessoal... 

Qual a sua refeição que, constroi esse percentual de carbo? O que seria por exemplo? 

Cortei total qualquer tipo de bolo, pao e afins com qualquer farinha. peguei bode delas. e to querendo perder mesmo