|
1 aylık diyet 5 kilo süper
|
100 kg
Lost so far: 40 kg.
Still to go: 15 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 27 December 2016:
|
1200 kcal
|
Fat: 29.66g | Prot: 111.29g | Carbs: 114.82g.
Breakfast: Ekmecik Tam Buğday Unlu Ekmek, Tulum Peyniri, Çökelek, Şekersiz Çay, Yumurta Beyazı. Lunch: Uludağ Limonata. Dinner: Tavuk Göğsü (Derisi Yenmeden), Sütaş Ayran, Tavuk Dürüm. more...
|
|
3159 kcal
|
Exercise:
Table Tennis (Ping Pong) - 30 minutes, Walking (slow) - 3/kph - 22 minutes, Treadmill - 36 minutes, Bike Machine (Cycling) - 7 minutes, Resting - 14 hours and 25 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
Losing 1.0 kg a Week
|
 Comments
28 Dec 16 by member: lScarfacel
|
Naisl diyet uyguladiniz acaba
28 Dec 16 by member: havva6776
|
Sabah kahvaltı yaparsam öğlen yemek yemiyorum akşam sporda 40 dakka yürüyüş %20 eğimde 500 kalori kondisyon bisikleti bacak antrenmanı bileğim kırık olduğu için şu an üst bölge çalışamıyorum akşam yemeği 150-200 gram tavuk göğsü yanında yağsız tuzsuz salata limon sıkabilirsiniz akşam tavuk göğsü yerine hindi göğüs veya lıght ton balığı olabilir çok acıkırsan akşam 1 meyve (Haftanın 1 günü 2 öğün serbest istediğini yiyebilirsin)
08 Jan 17 by member: emrekurt
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
emrekurt's Weight History
|