|
Evet iki gün once 72 kilo ile basladim bugun 3.gunum olacak insallah boyum 168 ideal kilom 65
65 olsam yeterli ama hedefim 60 bana azim lazimm brakmamam lazim gunluk yemem gereken koloriden daha az kalori yemeye calisiyorm umarim veririm 🤗
|
72 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 12 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 29 December 2016:
|
1014 kcal
|
Fat: 42.44g | Prot: 44.14g | Carbs: 115.55g.
Breakfast: Untad Sandviç Ekmeği, Süzme Peynir, Salatalık (Soyulmuş), Havuç, Salam, Yumurta Omleti, Siyah Zeytin, Domatesler. Dinner: Tutmaç Çorbası, Zeytinyağlı Biber Dolması. Snacks/Other: Nestle Salep. more...
|
Gaining 7 kg a Week
|