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Hab gestern den Muskelabbau fast komplett stoppen können durch viel Eiweiß-Aufnahme und vor dem Schlafengehen noch einen Magerquark mit Casein-Pulver. Schritte gestern: 217.
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64.8 kg
Lost so far: 14.2 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 31 December 2016:
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1786 kcal
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Fat: 80.19g | Prot: 94.05g | Carbs: 155.89g.
Breakfast: Gekochtes Ei, Maggi Klare Gemüsebrühe, Mischkornbrot. Lunch: Olivenöl, Braune Champignons (Italienische Crimini), Maggi Klare Gemüsebrühe, Kartoffeln (Fruchtfleisch, Gesalzen, Gekocht), Zucchini, Cocktailtomaten. Dinner: Gekochtes Ei, Ja! Brie, Mischkornbrot, Aldi Holländischer Gouda Extra Pikant, Pellkartoffeln, Krone Fisch Bismarckhering. Snacks/Other: Rotkäppchen Sekt Halbtrocken, Feurich Erdnussflips, REWE Bio Löffelbiskuits, Kinkartz Aachener Kräuter Printen. more...
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Losing 4.9 kg a Week
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